Ljeto je vrijeme kada se svi osjećamo željnim osvježenja i zdrava hrana bude često zanemarena. Visoke temperature nam daju izgovor da uzmemo još jednu kuglu sladoleda ili popijemo hladan sok. Međutim, ove namirnice nisu baš najbolji izbor ako želimo zadržati zdravu ishranu. Evo nekoliko savjeta kako se hraniti zdravo tokom ljetnih dana.
Jedite voće i povrće
Ljeto je sezona kada možete pronaći mnogo svježeg voća i povrća. Ove namirnice sadrže puno vitamina i minerala koji su potrebni za održavanje zdravlja. Možete napraviti osvježavajuću salatu od krastavca i rajčice ili napraviti smoothie od svježeg voća.
Pijte dovoljno vode
Visoke temperature uzrokuju da se brže znojimo, što može dovesti do dehidracije. Zato je važno piti dovoljno vode tokom dana. Pokušajte izbjegavati gazirana pića i alkohol, jer ova pića dehidriraju organizam.
Jedite manje porcije
U ljetnim danima obično imamo manju želju za hranom. Stoga bi trebali pokušati jesti manje porcije kako bismo izbjegli prejedanje. Možete jesti više puta u toku dana manje obroke, kako bi održali svoj metabolizam na visokom nivou.
Izbjegavajte prženu hranu
Pržena hrana može biti ukusna, ali nije baš zdrava. U ljetnim danima trebali biste izbjegavati ovu vrstu hrane i pokušati kuhati na zdraviji način, poput kuhanja na pari ili pečenja u pećnici.
Jedite lagane obroke
Ljeti se često osjećamo umorno i teško nakon jela. Zato bi trebali birati lagane obroke koji neće teško sjesti u želudac. Pokušajte jesti više svježeg voća, povrća i laganih obroka poput salata.
Zdrava prehrana je važna tokom cijele godine, a pogotovo tokom ljeta kada možemo biti skloni izboru nezdravih namirnica. Međutim, uz malo truda i kreativnosti, možemo se hraniti zdravo i uživati u ljetnim danima.
Izvor: Gastro Vitalis
