Sokovi marakuje, nara, narandže i mandarine obiluju kalijem koji igra glavnu ulogu u regulaciji krvnog pritiska i zdravom srcu te prema Medical News Today ovi napici mogu pomoći pri sprečavanju bolesti srca.
Ako se ne liječi, hipertenzija (visoki krvni pritisak) dodatno opterećuje vaše krvne sudove, srce i druge organe, kao što su mozak, bubrezi i oči. Također, može povećati rizik od razvoja brojnih ozbiljnih i potencijalno smrtonosnih zdravstvenih stanja. Bolesti srca, srčani udari, moždani udari i zatajenje srca samo su neki od njih.
Prema Harvard School of Public Health, dva minerala igraju glavnu ulogu u regulaciji krvnog pritiska i zdravom srcu. To su natrijum i kalijum.
S tim u vezi, prema Medical News Today, četiri voćna pića su puna spomenutih minerala i mogu pomoći pri sprečavanju bolesti srca.
To su svježi sokovi od marakuje, nara, narandže i mandarina. Standardna šoljica svakog pića sadrži:
- Sok od marakuje – 687 mg kalijuma
- Sok od nara – 533 mg
- Sok od narandže – 496 mg
- Sok od mandarine – 440 mg.
Prema Harvard School of Public Health, druge namirnice bogate kalijem uključuju suho voće, grah, leću, krompir, špinat, brokule, avokado, piletinu, losos, bademe itd.
Ističu i kako je najbolji plan ishrane za snižavanje krvnog pritiska i prevenciju srčanih bolesti onaj koji odražava mediteransku ishranu.
Navodi se i da san igra ogromnu ulogu u zdravlju srca, jer bilo da ga je premalo ili previše – sve to je povezano sa srčanim oboljenjima i može negativno utjecati na druge faktore rizika povezane s bolestima srca.
