Gubitak masnih naslaga predstavlja veliki izazov. Naročito kada želite skinuti kilograme pred neki važan događaj kao što je odlazak na more. Međutim, postoje navike koje vam mogu pomoći u procesu mršavljenja.
Jasno je da za gubitak masnih naslaga potrebno više vremena te da uz promjenu ishrane, ključno imati i određene fizičke aktivnosti. Ipak, uvođenjem određenih navika, lakše ćete postići željene ciljeve.
Jedite iz manjih posuda
Ova navika može napraviti veliku razliku kada želite otopiti masne naslage. Većina ljudi prepuni svoje tanjire, bez obzira na njihovu veličinu. Ukoliko napunite manji tanjir, možete uštedjeti i do nekoliko stotina kalorija.
Jedite povrće prije obroka
Unos povrća je jedna od bitnijih navika prilikom mršavljenja jer je puno vlakana koji pomažu u regulaciji probave. Pored toga, povrće ima manju kalorijsku vrijednost i veoma je zasitno. Zbog toga se preporučuje da ga jedete prije glavnog obroka.
Smanjite unos alkoholnih pića
Ograničite konzumaciju alkoholnih pića jer osim takozvanih praznih kalorija, alkohol otvara i apetit pa možete posegnuti za hranom iako ste relativno siti.
Koristite manju kašiku kada jedete vani
The Nutrition Twins preporučuje da prilikom večere u restoranu birate manju kašiku za svoje obroke. Tako ćete lakše kontrolirati unos kalorija kod raznih umaka i dodataka.
Isprobajte povremeni post
Povremeni post smatra se izbjegavanje hrane do 16 sati, nakon čega slijedi konzumacija obroka u narednih osam sati. To obično rezultira gubitkom kilograma i masnih naslaga jer vam ne ostavlja prostora za međuobroke koji donose dodatne kalorije.
